世界1効率が良いダイエット!アフタバーン効果は白米を食べてHIT!

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朝テレビのスッキリを見てたらダイエット特集をやっていて、そのダイエット特集が今までの人生で1番シックリくる世界1効率の良いダイエット法だったので色々と調べてみました!

1番綺麗に痩せるダイエットはこっち↓

陶板浴ヨガ!1番綺麗に痩せれて1番効率良く健康的に痩せるダイエット!
陶板浴ヨガに行って来ました! 自分がオススメするダイエット法で最強のダイエットで最高の健康的なダイエット法でもあります! 世界1効率...

私ダイエットに関する事が大好きで色々流行る度にやったりテレビを見たりしてるんですけど、全部駄目でした!

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ご飯を抜くとか、朝バナナとか半身浴とかライザップとか全部だめ!体に悪いし理論がなってないし納得いかない!

ダイエットって短期的にやって一瞬痩せるだけと思ってる人が多いと思うんですけど、ダイエットって一生続くものじゃないと意味がないんです

朝バナナとかライザップとかご飯抜くとか半身浴とか一生続かないよね?もしかしたら半身浴は続くかもだけど、半身浴するなら全身浴したほうが遥かに効率良いし!

今回たまたまテレビを見てて自分が無意識にやってたダイエットだったし、凄い理論的に納得がいくダイエットだったのでダイエットをするならこの世界1効率の良いダイエットをオススメします!

実体験に基づくダイエットで本当に世界1効率の良いダイエット法です!

世界1効率の良いダイエット!最高の運動!白米を食べてHITをする!

世界1効率の良いダイエット法のやり方

世界1効率の良いダイエット法を発表します!

やり方は、エアロバイクを必死に30秒やって20秒休憩を交互に4回繰り返すです

合計200秒なので、休憩含めて3分20秒で終わります

これだけで本当に痩せます!

ダラダラ長く走る有酸素運動は必要ありません

なぜそれだけで痩せるのか?HITでアフタバーン効果

なぜ200秒、3分20秒の運動で痩せるのかというとそのトレーニング法に秘密があります

短い時間で高い負荷をかける運動をHigh-Intensity Interval Trainingと言い略したものをHIT(ヒット)と言います

この運動をした後はカロリー消費が有酸素運動の6倍とか10倍と言われています

ダイエットの先生の川田浩志先生がいうにはその後のアフターバーン効果が凄くて痩せると言ってました

 

アフタバーン効果とは簡単に言うと高負荷の運動後に脂肪が燃えやすい体の状態になる事です

何もしなくても脂肪が燃焼していくような状態です

メタボや糖尿病の解消に適切な運動として医師が推奨しています

 

長年抱いてた疑問が解けた!自分が実際になるアフターバーン効果体験

高負荷な運動=HIT後になるというアフタバーン効果なんですけど、自分が長年抱いてた疑問が解けました!

暑い日に負荷が高い運動をした後に普段なら汗をかかないのにじっとしてるだけで汗が出て来て、動いた日にはもう滝のように出る時があるんですけど、あれが正にアフターバーン効果でした!

長年ずっと疑問だったので本当スッキリしました!アフターバーン効果で脂肪が燃えている状態でした!!

本当に長年なんで??って思ってたからね!良かった!!

 

 

自分が過去に無意識にやってた世界1効率の良いダイエット法!

数年前の話なんですけど、食べすぎてブクブク太ってきたのでこれはやばいと思い毎日10キロ位走るようになったんです

10キロも走るから、最初の内はどんどん痩せてったんだけど、ある時から一切痩せなくなってむしろ食べるから、現状維持か少し太るっていう状態になりました!その頃はダラダラ10キロランニングするくらいじゃ本当に全然痩せなくて、走るのも飽きてきたんで時間も勿体ないからもう痩せるのは別に良いやと思い筋トレとかダッシュしてさっさと終わるようにしてたんだけど、その時がなぜか1番痩せました!!

10キロ走って全然痩せなかったのに筋トレとかダッシュで何で痩せたんだろうってずっと疑問に思ってたけどアフターバーン効果が原因でした!

このダイエット法ガチです!!自分が無意識にやってました

 

その後腰を怪我したり脚をケガをしてサボってましたすみません!

 

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高負荷なら別にどんな運動でも良いけど大きい筋肉を動かす運動が最高

テレビではエアロバイクを例に出してたけど先生が言うにはスクワットを早くしても良いとか大きな筋肉、太ももとかを動かすと良いと言ってました!

これは思いっきりジャンプを30秒間でもダッシュでもバービーでも何でも良いです!全力じゃなくても7割~8割位の力でも効果があると言ってたので!

経験上自分なりの負荷が高い運動でも十分効果が出ます!

大事なのは続ける事!一生続くように頑張りましょう!

最初は週に2回でも良いと言ってたし、1週間に2,3回くらいやればOKです

 

アフターバーン効果をどの時間帯にやるのが1番効果があるのか?

これは朝です!

HIT後はアフターバーン効果が12時間~24時間続くと言われているので朝やれば脂肪が燃焼しやすい状態で1日を過ごす事が出来ます!

夜やったら脂肪が燃焼しやすい時間帯の時は眠ってるから朝やったほうが痩せやすいというのは理論的にも納得いきます!

で、自分も仕事終わった後だと時間が勿体なかったんで朝早く起きてやってました!めっちゃ理にかなってた!!!

太ってる人って朝早く起きて行動してるイメージないしそういう事なのかも!!

 

運動しなくても朝早く起きて会社に行くとか家事とかするだけである程度痩せそう・・・

アフターバーン効果を引き出す食材がある!肉でもなく魚でもなくお米が1番大事!

たんぱく質ももちろん大事なんですけど、炭水化物をしっかりとらないとアフターバーン効果が出ないとの事!

お米大好きな自分はお米だけはダイエット中でもバクバク食べてたから理にかなってた!!これもガチだよ!!

炭水化物抜きダイエットなんて絶対しちゃダメ!ご飯はしっかり食べましょう!!しっかりとね!

そりゃー食べすぎは駄目だけど!!

その中でもイタリアン料理が痩せるのには1番良いらしいです!

それはちょっと自分は出来ないかな・・・

 

この放送を見て自分なりに気付いた事!ラジオ体操もアフターバーン効果!健康で長生きの秘訣!高負荷じゃなくてもそれなりにアフターバーン効果は起きる

ラジオ体操が物凄く体に良い事も知っててダイエット効果も凄いというのは知ってたんですけど、アフターバーン効果で痩せてたのね!

ラジオ体操もなかなかハードだから!アフターバーン効果って高負荷じゃなくてもそれなりになると思う!

その年の高負荷ってあると思うし、お年寄りはラジオ体操でも負荷が高いと思うし!

良くテレビとかで100歳くらいの老人が必ず朝に体操するとかやってるけどそういう事だった!!朝からHITの運動をして動いてアフターバーン効果で健康的になってたんだと気づきました!

これも長年疑問に思ってたのでやっと謎が解けました!!

 

 

一生続けられるダイエット法

ずっと一生続けられるダイエットってなんだろう?って思いながら生きてきたんですけどやっと答えが見つかりました!

一生続けていきたいと思います!

ある程度の年になったらラジオ体操かな!

太極拳も良いね!

 

自分もこれからHITを実践して痩せます!

怪我してる間にブクブク太ったのでHITでダイエットをしたいと思います!

現在は78キロくらいかな?

成果が出次第ここに追記していきたいと思います!!

ダイエット頑張るぞー!

 

 

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