武井壮1日45分睡眠は本当？深く眠るには湿度が関係＆分割睡眠！

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日本人は世界1睡眠時間が短い！

現在の日本は、睡眠負債大国と呼ばれ、平成２９年の厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、２０歳以上の平均睡眠時間は、なんと約４割が６時間未満

睡眠で休養が取れてないとアンケートに答える人も、右肩上がりに増えています

 

 

そこでこの記事では、武井壮が1日45分寝てるのは、本当かどうか、疲れを取る睡眠方法や、分割睡眠、リボ睡眠について詳しく、あなたにお伝えします

この記事を読めば、武井壮の1日45分睡眠の理由がわかり、あなたの睡眠にも影響を与え、短時間でスッキリ疲れが取れる睡眠方法がわかります

 

武井壮の1日45分睡眠は本当？1サイクルを8時間と考えて45分睡眠

朝倉未来とのコラボ動画で、武井壮の睡眠の全てを語っています

まず、武井壮は20歳の頃に人生の3分の1、時間にして20年間も寝ることが気に食わないと思うように

太陽の都合で俺の睡眠時間を決められてたまるかという理由で、睡眠について試行錯誤するようになりました

全ての動物に勝ってきたので、太陽や睡眠にも勝ちたくなったり

 

辿り着いたのが8時間を1サイクルに45分睡眠

全戦全勝の武井壮が辿り着いたのが、8時間を1サイクルに45分～1時間睡眠をとる方法です

自分ら一般人は24時間で1日という認識なんですが、武井壮は、1日を8時間ごとに分けて3サイクルで1日という考えで、1サイクルごとに45分～1時間睡眠をとってるって話

オレの睡眠時間は1日45分だという情報はちと違う。。医師によるとオレは45分の睡眠で一般人の7時間睡眠と同程度の長さレム睡眠が取れている。。だから45分でも充分休息が取れる。。それを1日3回は取るから、1日21時間睡眠してる計算。。短い睡眠時間で猛烈に回復する男、それが武井壮。。

— 武井壮 (@sosotakei) August 30, 2013

医師によると、武井壮のレム睡眠は45分で、一般人の7時間と同じ程度！

それを1日3回取るから、21時間寝てるのと同じレベルなんだとか！

現在は仕事が忙しく多忙なので、脳を使う番組で疲れたら寝て、脳を回復させる感じで、必要に応じて寝ています

 

深く眠るには湿度が関係

武井壮は湿度が高いと安眠できなく、深い睡眠に入り込めないと言っています

武井壮は、PDCAサイクル、要するに実験と検証を行いまくってる人なので、ただの運動神経が良い人ではなくて、努力の塊のような人

「8時間を3-3-2にして、どのぐらいダルイのかを試す」
「2-2-2にして、1を4回にしてなど色々なパターンを試す」
「気温と湿度を、外と中を一日6回測った。体温を挟めるところ全てで計測」
「体調と睡眠のバランス。疲労の回復度とかをひたすらチェック

こんなことを6年間もやって、1番スッキリして、テンションを保って行けるのが8時間に1回、45分～1時間寝る睡眠方法でした

分割睡眠とか、リボ睡眠などと呼ばれたりもしてて、黒柳徹子も分割睡眠をしています

 

 

一般人には武井壮の睡眠方法は無理だが近いことはできる

ONE TOKYO FC
東京都社会人4部リーグ開幕戦
7-0で快勝いたしました！！
監督としての初勝利を7発のゴールで飾ってくれた選手達に感謝！！
二枚目の写真はマンオブザマッチ！
最大の運動量で左サイドを制した加藤威吹樹！！ナイスプレー！！
世界一素敵なチームを目指そうぜ！
まずは一歩！！ pic.twitter.com/0cCnnLMkT8

— 武井壮 (@sosotakei) July 11, 2020

武井壮の睡眠を実際にやるとなると、一般人には無理です

まず、45分の睡眠で深く眠ることができる人は、9,000人以上患者の睡眠をみてきた医者でもいなかったとのこと

そして、学校や、仕事、家庭など、それぞれの生活があるので、8時間ごとに45分～1時間睡眠をとれる時間を作るのは難しいです

 

昼寝をするとスッキリ！10分～15分が一番調子が良かった

一般人が分割睡眠をするなら、昼寝です

仕事のお昼休憩が暇な時は長めに取れて、2時間寝れる時もあって、色々昼寝をしてわかったんですが、2時間も寝るとすごく怠くなる

30分～1時間だと、起きるのがツラくなるので、10分～15分が疲れも取れて起きるのもツラくなかったです

これは、人それぞれだと思うけど！

 

ショートスリーパーに憧れてる人は多い

現在の多忙な人たちにとって、ショートスリーパーに憧れてる人は多いです

憧れているっていうか、あなたもやることはたくさんあるだろうし、睡眠時間を減らして疲れが取れるんなら最高だよね

ただ、寝ないと次の日ツラいし、体調悪くなるし、うつ病になったり病気になるリスクがあるから…

 

ショートスリーパーになりたくないのに、忙しくてショートスリーパーの人がたくさん

世の中には忙しくて、睡眠時間が4時間5時間なんて人がザラにいます

自分が会った中では、本当に寝てないっていう人もいて、よく死なないなーと感心

自分も睡眠時間があまり取れないことが多いので、短時間で質のいい睡眠を取ることを突き詰めました

 

超高性能な枕を使って3時間睡眠でもスッキリ爽快

自分が1番こだわったのは枕です

自分が寝るときに1番気になるのが、枕の高さで、首が疲れたり呼吸が浅くなって、深い睡眠がとれなかったので、枕を変えたら、ぐっすり眠れるようになりました

【超簡単】睡眠の質を上げる方法！3時間睡眠でもスッキリ疲れを取る枕ブレインスリープピロー

 

 

まとめ

• 武井壮は8時間を1サイクルで、45分～1時間の睡眠
• 湿度が高いと眠りが浅くなる傾向
• 一般人は武井壮の睡眠は無理なので、昼寝を少し取るとスッキリする
• 最高品質の枕を使うと短い睡眠でスッキリ寝れる

武井壮は47歳であの若々しさだからね！

説得力ありすぎ！

今は、本田圭佑のプロジェクトで、東京都4部のサッカーチームの監督をしてるのですが、体力テストでも、自分のチームの現役のサッカー選手より身体能力が上でした！