武井壮1日45分睡眠は本当?深く眠るには湿度が関係&分割睡眠!

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  • 百獣の王武井壮の1日45分睡眠って本当かな?
  • 疲れ取れないでしょ?
  • 本当のことを知りたい!

 

現在の日本は、睡眠負債大国と呼ばれ、平成29年の厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、20歳以上の平均睡眠時間は6時間未満がなんと約4割

睡眠で休養が取れてないとアンケートに答える人も、右肩上がりに増えています

 

管理人
管理人

こんにちは!忙しかったりやることが多くあまり眠れてない管理人です💤しかし、効率よく寝ることを突き詰め武井壮理論を参考にしています!

 

そこでこの記事では、武井壮が1日45分寝てるのは、本当かどうか、疲れを取る睡眠方法や、分割睡眠、リボ睡眠について詳しく、あなたにお伝えします

 

この記事を読めば、武井壮の1日45分睡眠の理由がわかり、あなたの睡眠にも影響を与え、短時間でスッキリ疲れが取れる睡眠方法がわかります

 

管理人
管理人

武井壮は1日45分睡眠じゃなくて、8時間を1サイクルとして1サイクル45分寝てたって話!

武井壮の1日45分睡眠は本当?1サイクルを8時間と考えて45分睡眠

百獣の王武井壮と〇〇の倒し方対決してみた

朝倉未来とのコラボ動画で、武井壮の睡眠の全てを語っています

まず、武井壮は20歳の頃に人生の3分の1、時間にして20年間も寝ることが気に食わないらしく、太陽の都合で俺の睡眠時間を決められてたまるかという理由で、睡眠について試行錯誤するようになりました

全ての動物に勝ってきたので、太陽や睡眠にも勝ちたくなりました

 

辿り着いたのが8時間を1サイクルに45分睡眠

辿り着いたのが8時間を1サイクルに45分睡眠

全戦全勝の武井壮が辿り着いたのが、8時間を1サイクルに45分~1時間睡眠をとる方法です

自分ら一般人は24時間で1日という認識なんですが、武井壮は、1日を8時間ごとに分けて3サイクルで1日という考えで、1サイクルごとに45分~1時間睡眠をとってるって話

医師によると、武井壮のレム睡眠は45分で、一般人の7時間と同じ程度!

それを1日3回取るから、21時間寝てるのと同じレベルなんだとか!

現在は仕事が忙しく多忙なので、脳を使う番組で疲れたら寝て、脳を回復させる感じで、必要に応じて寝ています

管理人
管理人

47歳であんなに若々しくて、異次元レベルの身体能力を見ると、ガチ感がハンパないよね!

 

深く眠るには湿度が関係

深く眠るには湿度が関係

武井壮は湿度が高いと安眠できなく、深い睡眠に入り込めないと言っています

武井壮は、PDCAサイクル、要するに実験と検証を行いまくってる人なので、ただの運動神経が良い人ではなくて、努力の塊のような人

「8時間を3-3-2にして、どのぐらいダルイのかを試す」
「2-2-2にして、1を4回にしてなど色々なパターンを試す」
「気温と湿度を、外と中を一日6回測った。体温を挟めるところ全てで計測」
「体調と睡眠のバランス。疲労の回復度とかをひたすらチェック

こんなことを6年間もやって、1番スッキリして、テンションを保って行けるのが8時間に1回、45分~1時間寝る睡眠方法でした

分割睡眠とか、リボ睡眠などと呼ばれたりもしてて、黒柳徹子も分割睡眠をしています

 

一般人には武井壮の睡眠方法は無理だが近いことはできる

武井壮の睡眠を実際にやるとなると、一般人には無理です

まず、45分の睡眠で深く眠ることができる人は、9,000人以上患者の睡眠をみてきた医者でもいなかったとのこと

そして、学校や、仕事、家庭など、それぞれの生活があるので、8時間ごとに45分~1時間睡眠をとれる時間を作るのは難しいです

 

昼寝をするとスッキリ!10分~15分が一番調子が良かった

昼寝をするとスッキリ!10分~15分が一番調子が良かった

一般人が分割睡眠をするなら、昼寝です

仕事のお昼休憩が暇な時は長めに取れて、2時間寝れる時もあって、色々昼寝をしてわかったんですが、2時間も寝るとすごく怠くなる

30分~1時間だと、起きるのがツラくなるので、10分~15分が疲れも取れて起きるのもツラくなかったです

これは、人それぞれだと思うけど!

管理人
管理人

睡眠の専門家によると時間がない時は、10〜20分間集中して昼寝をすれば、注意力が急速に回復するとのこと!

 

ショートスリーパーに憧れてる人は多い

ショートスリーパーに憧れてる人は多い

現在の多忙な人たちにとって、ショートスリーパーに憧れてる人は多いです

憧れているっていうか、あなたもやることはたくさんあるだろうし、睡眠時間を減らして疲れが取れるんなら最高だよね

ただ、寝ないと次の日ツラいし、体調悪くなるし、うつ病になったり病気になるリスクがあるから…

 

ショートスリーパーになりたくないのに、忙しくてショートスリーパーの人がたくさん

ショートスリーパーになりたくないのに、忙しくてショートスリーパーの人がたくさん

世の中には忙しくて、睡眠時間が4時間5時間なんて人がザラにいます

自分が会った中では、本当に寝てないっていう人もいて、よく死なないなーと感心

自分も睡眠時間があまり取れないことが多いので、短時間で質のいい睡眠を取ることを突き詰めました

 

超高性能な枕を使って3時間睡眠でもスッキリ爽快

自分が1番こだわったのは枕です

自分が寝るときに1番気になるのが、枕の高さで、首が疲れたり呼吸が浅くなって、深い睡眠がとれなかったので、枕を変えたら、ぐっすり眠れるようになりました

【超簡単】睡眠の質を上げる方法!3時間睡眠でもスッキリ疲れを取る枕ブレインスリープピロー

管理人
管理人

人生の3分の2を有意義に過ごす為に、武井壮の真似はできなくても、質のいい睡眠を取ることは大事!

 

まとめ

  • 武井壮は8時間を1サイクルで、45分~1時間の睡眠
  • 湿度が高いと眠りが浅くなる傾向
  • 一般人は武井壮の睡眠は無理なので、昼寝を少し取るとスッキリする
  • 最高品質の枕を使うと短い睡眠でスッキリ寝れる

武井壮の47歳であの若々しさだからね!

説得力ありすぎ!

今は、本田圭佑のプロジェクトで、東京都4部のサッカーチームの監督をしてるのですが、体力テストでも、自分のチームの現役のサッカー選手より身体能力が上でした!

 

管理人
管理人

武井壮すごすぎ!マジで尊敬

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